مونتاژ دوچرخه

مردی از روی کاتالوگ، یک دوچرخه برای پسر خود سفارش داده بود. هنگامی که دوچرخه را تحویل گرفت، متوجه شد که قبل از استفاده از دوچرخه خودش باید چند قطعه آن را سوار کند. با کمک دفترچه راهنما تمام قطعات را دسته‌بندی کرد و در گاراژ کنار هم چید. با وجود اینکه بارها دفترچه راهنما را به دقت مطالعه کرد ولی موفق نشد که قطعات دوچرخه را به درستی سوار کند. متفکرانه به همسایه‌اش نگریست که مشغول کوتاه کردن چمن‌های حیاط منزل خود بود. تصمیم گرفت از او کمک بخواهد که در مسائل فنی بسیار ماهر بود.

مرد همسایه کمی به قطعات دوچرخه نگاه کرد که در گاراز چیده شده بود. بعد با مهارت شروع به سوار کردن آن کرد. بدون اینکه حتی یک بار به دفترچه راهنما نگاه کند. پس از مدت کوتاهی تمام قطعات به درستی سوار شدند.

مرد گفت: «واقعاً عجیب است! چطور موفق شدید بدون خواندن دفترچه راهنما این کار را انجام دهید؟»

مرد همسایه با کمی خجالت گفت: «البته این موضوع را افراد معدودی می‌دانند اما من خواندن و نوشتن بلد نیستم.»

بعد با حالتی سرشار از اعتماد به نفس، لبخندی زد و اضافه کرد: «و آدمی که نوشتن بلد نیست باید حداقل بتواند فکر کند.»

شرح حکایت

اگر چه تنظیم و اجرای دستورالعمل‌های کاری برای انجام فعالیت‌ها و اطمینان از کیفیت نتایج در سازمان ضروری است اما لازم است مدیران شرایطی در سازمان فراهم کنند که کارکنان به فلسفه و هدف وظایف و فعالیت‌هایشان فکر کرده و آنها را درک کنند. هم‌چنین باید حدی از انعطاف در انجام فعالیت‌ها برای کارکنان قائل شد تا زمینه بروز و رشد استعداد و خلاقیت آنان فراهم گردد. با این کارها، کارکنان وظایف خود را با انگیزه بیشتر دنبال می‌کنند و یافته‌ها و راهکارهای ابتکاری خود را در راستای اهداف سازمان به کار می‌گیرند.

تأثیر کوهنوردی بر سلامت جسمانی بانوان

چرا بانوان نسبت به آقایان نیاز مبرمی به پرداختن به ورزشهایی از جمله کوهنوردی و پیاده روی دارند؟ اگر علاقمند به دریافت پاسخ این سؤال هستید به شما خواننده محترم توصیه می کنم مطلبی که در ذیل آمده است را بخوانید. 

ورزش درمان افسردگی و اضطراب

حتما شما هم بارها شنیده اید که با ورزش کردن می توان افسردگی و اضطراب را کاهش و حتی ازبی برد و شاید ورزش آخرین راه حلی باشد که می خواهید برای بهبود وضعت روحی و روانی خود انجام دهید.اما در واقع ورزش و انگیزه به پرداختن به آن می تواند تغییرات بزرگ تری ایجاد کند. در این مطلب شما را راهنمایی می کنیم تا با نگاه واقع بینانه ورزش را شروع کنید و با انگیزه کافی آن را ادامه دهید.

 ورزش نه تنها می تواند آرامش را به شما هدیه دهد بلکه باعث شود که احساس بهتری نسبت به زندگی داشته باشید و مانع از بازگشت افسردگی و اضطراب بعد از بهبودی شود.علاوه بر این به بهبود خلق و خوی نیز کمک کرده همچنین به پیشگیری و بهبود بیماری های از جمله فشار خون بالا، دیابت و آرتروز نیز کمک می کند.

  

عوامل کاهش تعریق در ورزش

اگر هنگامی که کلاس ایروبیکتان تمام می‌شود، بنظر می‌رسد که دوش گرفته‌اید، شما تنها نیستید! بسیاری از مردم طی ورزش تعریق زیادی را تجربه می‌کنند، خواه علتی پزشکی مانند هیپرهیدروز داشته باشد، خواه تنها علتش این باشد که آن‌ها بیشتر از دیگران عرق می‌کنند.

معمولاً تعریق زیاد دلیلی برای نگران شدن نیست، اما بهرحال راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید با انجام آن‌ها تعریق و البته ناراحتی‌تان را کمتر کنید.

 

چگونه از تردمیل استفاده کنیم

برای اینکه تردمیل حداکثر کارایی را برای ما داشته باشد، باید یکسری از نکات را هنگام استفاده از آن رعایت کرد. برخی از این نکات عبارتند از:

1. در شروع کار با تردمیل ممکن است استفاده از تردمیل خسته‌کننده به‌نظر آید و شما در عرض چند دقیقه کسل شوید. به‌خاطر داشته باشید که استفاده از هر وسیله ورزشی در ابتدا برای تمامی افراد خسته کننده خواهد بود. پس توصیه می‌کنیم مدتی صبر و حوصله داشته باشید و پس از چند جلسه خود متوجه خواهید شد که به این وسیله عادت کرده و در هنگام استفاده از تردمیل لذت می برید.

2. دویدن را ناگهانی آغاز نکنید. در هر جلسه ابتدا با سرعتی معادل 3 - 5 کیلومتر در ساعت خود را به مدت حدود 5 دقیقه گرم کنید و سپس سرعت خود را افزایش دهید.

3. در جلسات ابتدایی از دسته‌های تردمیل در حین راه رفتن استفاده کنید ولی هرگز به این دسته‌ها عادت نکنید و در جلسات بعد که پیشرفت کردید، دیگر از این دسته‌ها استفاده نکنید. این نکته را هم به‌خاطر داشته باشید که در حین دویدن نباید از این دسته‌ها استفاده کرد.

4. دستان خود را نامنظم و به سمت خارج بدن حرکت ندهید، حرکت دادن دستها در مسیر صحیح (مستقیم و رو به جلو و عقب و نه داخل و خارج) باعث باقی ماندن بدن شما در حالت صحیح در حین راه رفتن و دویدن روی تردمیل می‌شود.

5. در حین راه رفتن و دویدن روی تردمیل مستقیم و رو به جلو نگاه کنید. این را بدانید که معمولا بدن به جهتی که چشم نگام می‌کند و سر حرکت می‌کند متمایل می‌شود، به همین علت هنگامی که شما مستقیم و رو به جلو نگاه می‌کنید، بدن شما در مسیر صحیح خود روی تردمیل باقی میماند.

6. نیروی زیادی را به نوار تردمیل وارد نکنید. به علت اینکه نوار تردمیل یک نوار متحرک است، شما با اعمال نیروی کمی می‌توانید بدن خود را روی تردمیل به حرکت در آورید.

7. به هیچ وجه هفت روز هفته را روی تردمیل ندوید. دادن زمان استراحت برای عضلات بدن ضروری است. حداکثر 5 روز در هفته روی تردمیل ورزش کنید.

به غیر از موارد فوق باید به این نکته توجه نمایید که حتما قبل از آغاز ورزش با تردمیل، با پزشک خود مشورت کنید. این موضوع بسیار مهم است زیرا وی شما را معاینه کرده و بر حسب نیاز، پیشنهاداتی به شما ارائه خواهد کرد