آیا زنان نیز
مجاز هستند تمرینات سخت و استقامتی را انجام دهند
در گذشته
بر این عقیده بودند که تمرینات سخت ورزشی برای زنان مفید نیست و تأثیری
در افزایش قوای جسمانی آنها ندارد. اما بسیاری از تحقیقات اخیر، این
تئوری را نقض کرده است. « پروفسور جک ویل مور » استاد دانشگاه تگزاس،
ثابت کرد که پس از برنامه ده هفتهای، زنان ۲۹ درصد دو وزنهبرداری خوابیده و
۳۰ درصد در وزنه برداری ایستاده پیشرفت کردهاند. این در حالی است
که مردان به ترتیب ۱۷ و ۲۹ درصد در دو رشته یاد شده پیشرفت داشتهاند.
با این حال مردان عضلات پا و بازوانشان پرورش مییابد، حال آنکه
در زنان چنین نیست. می توان چنین فرضیهپردازی کرد که فزونی نیرو در
زنان، مرهون افزایش توانایی در تقویت رشتههای ماهیچهای و هماهنگسازی
حرکات است. نتایج تحقیقات بعدی تقریباً مبهم هستند. برخی بر این
باورند که زنان، میتوانند بهطور محسوس، مقدار عضلات خود را افزایش
دهند و برخی آن را رد میکنند. نتایج تجربی عموماً چنین میگویند
که دستیابی به توده ماهیچهای برای زنان سخت است.
ادامه مطلب ...
اکنون که باردارم، آیا هنوز می توانم ورزش کنم؟ چه فعالیت های بدون خطر و چه فعالیت های خطرناکند؟ چه مقدار فعالیت بدنی باید انجام دهم؟ این ها سوالاتی هستند که برای خانم های باردار پیش می آید.که اکثر خانم ها با طرز فکر اشتباهی که دارند از ورزش کردن جلوگیری می کنند. ما با مقاله زیر نشان می دهیم که نه تنهای ورزش کردن مضر نیست بلکه فواید بسیاری هم دارد. و به طور کلی باید گفت برای زنان بارداری که هیچگونه عوارض پزشکی ندارند، پیش از بارداری نیز هیچگونه فعالیت ورزشی نداشته اند ، فعالیت های بدنی نه تنها بدون خطر بلکه مفید نیز هستند.
یک
متخصص پزشکی ورزشی با اشاره به اینکه ورزشکاران باید حتی الامکان از انجام
تمرینات شدید در ساعات 10 تا 3 بعدازظهر خودداری کنند گفت: بهتر است
ورزشکاران 15 تا 20 دقیقه قبل از گرم کردن و سرد کردن بدن خود حدود 250سی
سی آب مصرف کنند.
ادامه مطلب ...
چرا بانوان نسبت به آقایان نیاز مبرمی به پرداختن به ورزشهایی از جمله کوهنوردی و پیاده روی دارند؟ اگر علاقمند به دریافت پاسخ این سؤال هستید به شما خواننده محترم توصیه می کنم مطلبی که در ذیل آمده است را بخوانید.
ادامه مطلب ...