یک
متخصص پزشکی ورزشی با اشاره به اینکه ورزشکاران باید حتی الامکان از انجام
تمرینات شدید در ساعات 10 تا 3 بعدازظهر خودداری کنند گفت: بهتر است
ورزشکاران 15 تا 20 دقیقه قبل از گرم کردن و سرد کردن بدن خود حدود 250سی
سی آب مصرف کنند.
دکتر
مریم ابوالحسنی درباره ورزشکاران مخصوصا دونده ی استقامتی و فوتبالیست ها
که بیشتر دچار گرما زدگی می شوند افزود: ورزشکارانی که مسابقات را در شرایط
آب و هوایی گرم برگزار می کنند، بایستی قبل از شروع مسابقه، خود را با
شرایط آب و هوایی وفق دهند، این عمل باعث می شود بدن ورزشکار به گرما عادت
کند.
دکتر ابوالحسنی عملی ترین روش کنترل مقدار آب بدن را توجه به رنگ ادرار دانست و گفت: چنانچه رنگ ادرار پررنگ باشد ورزشکار دچار کم آبی شده است، باید یکو نیم برابر به میزان آب از دست رفته بدن خود، معادل 1.5 برابر آب مصرف کند.
منبع: خبرگزاری ایسنا